Kaç Öğün Beslenmeliyiz?

Diyetisyen Esra Aytekin kişilerin yaşantısına bağlı olarak günlük beslenmelerinde değişiklik olabileceğinden bahsetti.

İnsanlar günümüzde dengeli ve sağlıklı beslenme konusunda daha dikkatli olmaya başladı. Bu konuda da doğru hareket etmek isteyen vatandaşlar için diyetisyen önerisini okuyucularımızla paylaştık.

Beslenmede alınan kaloriler önemlidir. Bunların yanı sıra kişiler günlük hayatına egzersizleri de dahil etmelidir. Sağlıklı beslenme hem sağlığın hem de vücut formunun korunması açısından oldukça önemlidir. Yetişkinlikten yaşlılık dönemine kadar bireylerde sağlık ve dengeli beslenmenin yerine getirilmesiyle hastalıklardan da korunabiliriz. Sağlıklı bir yaşam sürebilmek için gerekli özeni göstermeli ve bu konuda da bilinçli davranmaya dikkat etmeliyiz.

Günde kaç öğün beslenilmesi gerektiği ile ilgili tavsiyelerde bulunan Diyetisyen Esra Aytekin şu sözlere yer verdi;

“Günde kaç öğün beslenilmesi gerekiyor diye sorulduğunda buna karşılık olarak kişiden kişiye değişkenlik gösterdiğini söyleyebilirim. Kişilerin yaşam tarzı, aktivite düzeyleri, diyet maçı ve vücut tipine göre farklılıklar meydana getiriyor. Ben sağlıklı beslenme programlarında genellikle üç ana öğün, iki ya da üç ara öğün olarak planlıyorum listelerimi. Özellikle ana öğünlerde protein, karbonhidrat ve yağ dengesine dikkat etmeye çalışıyorum. Ara öğünlerde ise genellikle meyve yanında yoğurt ya da kefir gibi protein kaynakları öneriyorum. Akşam alınan son ara öğünde ise uyumadan iki ya da üç saat öncesine yazıyorum ki sabah kahvaltısına kadar yağ yakımı meydana gelebilsin diye. Özellikle buna dikkat etmemiz gerekiyor.” İfadelerine yer verdi.

(Sümeyye Savcı)

28 Kas 2023 - 13:14 Isparta/ Isparta- Gündem


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Demokrat32 Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Demokrat32 hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Demokrat32 editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Demokrat32 değil haberi geçen ajanstır.