Aralıklı oruç, son yıllarda sağlıklı yaşam ve kilo kontrolü konularında popüler bir yaklaşım haline gelirken, bilim insanları bu diyet yönteminin vücut üzerindeki etkilerini daha yakından incelemeye devam ediyor. Medikaya Hastanesi doktorlarından Diyetisyen Tuğba Ayazoğlu, aralıklı oruç yönteminin kilo verme üzerindeki etkileriyle ilgili şu ifadelere yer verdi:
“Aralıklı oruç, belirli bir süre boyunca yemek yememeyi ve ardından beslenmeyi içerir. Örneğin, 16 saat oruç tutup 8 saatlik bir pencerede yemek yemek yaygın bir yöntemdir. Bu uygulama, insülin seviyelerini düşürür, yağ yakılmasını teşvik eder ve kaloriyi sınırlamak için doğal bir yol sağlar. Kilo verme sürecine etkisi, bireylerin kalori alımını azaltmalarına yardımcı olabilir. Ancak, sürdürülebilirlik açısından bazı kişilerde zorlayıcı olabilir. Başka bir türü ise haftada 2 gün boyunca ihtiyacın yarısından daha azını vücuda almak olarak karşımıza çıkmaktadır. Sizin için bu yöntemler sürdürülebilir olabilir veya olmayabilir de. Bu yüzden sağlıklı düzeninizi bulmak ve ona uygun bir beslenme planıyla ilerlemek oldukça önemli” diye konuştu.
Aralıklı oruç yöntemi, kilo verme hedeflerine ulaşmada etkili bir seçenek olabilirken, herkesin vücut yapısı ve yaşam tarzına uygun olmayabiliyor. Bu nedenle, aralıklı oruç uygulamadan önce bir uzmandan destek almak ve kişisel ihtiyaçlara göre bir beslenme planı oluşturmak, başarılı ve sürdürülebilir bir sonuç elde etmede yardımcı oluyor.
