Demir eksikliği, vücutta anında bazı etkiler göstermeye başlayabilir. Özellikle demir eksikliğini tırnaklarda ortaya çıkan lekeler sayesinde fark edebilirsiniz.
Demir eksikliği anemisi, genellikle kan kaybı veya hamilelik nedeniyle ortaya çıkar. Demir eksikliği için takviye vitaminlerin yanı sıra demir açısından zengin besinler yiyerek tedavi edilebilir. Uzmanlar, başlangıçta demir eksikliğinin fark edilemeyecek kadar hafif semptomlarla başladığını belirtiyor. Ancak vücudun demir eksikliği arttıkça ve kansızlık kötüleştikçe belirtiler ve semptomlar yoğunlaşır.
Demir eksikliği, vücutta yeterli miktarda demir minerali bulunmadığında ortaya çıkar. Bu, kırmızı kan hücrelerinin (alyuvar) sayısının azalmasına yol açar ve “kansızlık” ya da “anemi” denilen duruma yol açar. Alyuvarların yapısında bulunan ve vücutta oksijen taşımalarını sağlayan bir protein olan “hemoglobin” yapmak için demire ihtiyaç vardır.
Demir eksikliğinin en genel belirtisi tırnak yüzeyinde oluşan beyaz çizgilerdir. Bunun dışında demir eksikliği belirtileri şu şekildedir:
Aşırı yorgunluk
Zayıflık
Soluk cilt
Göğüs ağrısı, hızlı kalp atışı veya nefes darlığı
Baş ağrısı, baş dönmesi veya baş dönmesi
Soğuk eller ve ayaklar
Dilinizin iltihabı veya ağrısı
Buz, kir veya nişasta gibi besleyici olmayan maddeler için olağandışı istekler
Özellikle demir eksikliği anemisi olan bebeklerde ve çocuklarda iştahsızlık.
Demir eksikliği anemisi kendi kendine teşhis veya tedavi edilecek bir şey değildir. Bu nedenle, kendi başınıza demir takviyesi almak yerine teşhis için doktorunuza görünün.
Vücuda aşırı demir yüklenmesi tehlikeli olabilir çünkü aşırı demir birikimi karaciğerinize zarar verebilir ve başka komplikasyonlara neden olabilir. Kuru kayısı, kuru üzüm, kuru dut gibi kuru meyveler
Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı)
Demir emilimini artırmanın önemli bir yolu bu besinleri C vitamini ile birlikte tüketmektir!
Fındık, fıstık ve susam
Karaciğer, kırmızı et, tavuk ve balık eti
Yumurta
Pekmez ve üzüm
Kuru baklagiller
Yumurtayı portakal suyu ile tüketin
Baklagilleri etle pişirin
Her öğünde mutlaka bol yeşillik tüketin.
