Uzman Diyetisyen Tansu Duran, “Ramazan sonrası sevdiklerimizle buluşmanın heyecanı ve mutluluğu eşliğinde yeni uyku düzeni, yeni beslenme alışkanlıkları ile sindirim sistemi düzenimiz oldukça değişiyor” dedi.
Konuşmasına şu şekilde devam eden Duran, “Gerek hızlı yemek yeme sonucu gerekse sohbet ederken yemek yeme sonucunda midemizde sertlik ve rahatsızlık hissi oluşabiliyor.
Ağızda başlayan sindirimi daha etkin hale getirmek için çiğneme sayınızı ikiye katlayıp, her lokmayı püre kıvamına gelinceye kadar çiğnemek, enzimlerin işini kolaylaştırır ve şişkinliği %50 oranında azaltabilir. Hızlı yemek yemek beyne tokluk sinyalinin geç gitmesine neden olmaktadır.
Bayramda şenlik halinde olan sofralara eklenen gazlı, şekerli içecekler sebebiyle mide asidi seyrelir ve sindirim yavaşlar. Bundan kaçınmak için sıvı alımını yemeklerden 30 dakika önce veya sonra sağlamalısınız. Yemek esnasında ise sadece su tüketimine özen göstermelisiniz.
Özellikle akşam yemeklerinden sonra koltuğa uzanma alışkanlığınız varsa gaz oluşumuna şaşırmamalısınız. Yemekten sonra koltuğa değil sokağa çıkarak hafif tempolu bir yürüyüş ardından rezene çayı ile hem sindirimi hem de gaz tahliyesini kolaylaştırabilirsiniz.
Bayram boyunca midedeki gerginliği azaltmak içinse rezene, nane, zencefil gibi sindirim sistemini destekleyici ve rahatlatıcı bitki çaylarını tüketmek faydanıza olacaktır.
Bir diğer adı da “Şeker Bayramı” olan Ramazan Bayramı’nda yoğun tatlı tükettiyseniz eğer bir sonraki öğününüzde ev yapımı yoğurt veya kefir tüketerek bağırsağınızdaki dost bakterilere yardımcı olabilir, şeker ile bozulan dengeyi probiyotikler ile tekrar düzene oturtabilirsiniz.
Bayram boyunca sevdiklerinizle birlikte sağlıklı, mutlu ve iyi hissettiren sofralarda buluşmanız temennisiyle, mutlu bayramlar dilerim” dedi.