Medikaya Hastanesi Diyetisyeni Tuba Ayazoğlu çocukların sağlıklı beslenmesinin, yalnızca fiziksel büyüme ve gelişim için değil, zihinsel performans ve genel sağlık açısından da büyük önem taşıdığını belirtti. Ayazoğlu, doğru beslenmenin çocukların okul başarısını ve gelecekteki sağlıklarını doğrudan etkileyen bir faktör olduğunu vurguladı.
Çocukluk dönemi, büyüme ve gelişmenin en hızlı olduğu yılları kapsıyor. Bu süreçte düzenli öğünler, enerji seviyesini dengeleyerek çocukların odaklanmalarını artırıyor. Kahvaltı, zihinsel performans için oldukça önemli. Ayazoğlu, dengeli bir kahvaltının, çocukların güne güçlü bir başlangıç yapmasını sağladığını belirtiyor: “Kahvaltıda peynir, yumurta, kefir ya da yoğurt, tam tahıllı ekmek ve meyve gibi besinleri tüketmek, güne enerjik başlamak için yeterli olacaktır.”
ÇEŞİTLİ BESİN GRUPLARINI DAHİL EDİN
Ayazoğlu, çocukların beslenmesinde çeşitliliğin önemine dikkat çekiyor. Süt ve süt ürünleri, kemik gelişimi için vazgeçilmezken, kırmızı et, balık, yumurta ve baklagiller protein ihtiyacını karşılıyor. Sebze ve meyveler ise vitamin, mineral ve lif açısından zengin. “Çocuğun tabağında her besin grubuna yer verilmesi, büyüme ve gelişimi sağlıklı bir şekilde destekler. Sebzeler ve meyveler eğlenceli ve renkli bir şekilde sunulduğunda çocukların bu besinleri daha fazla sevmesi sağlanabilir.”
HAZIR GIDALARA DİKKAT!
Ayazoğlu, hazır gıdaların ve aşırı şekerli ürünlerin çocuklar için sağlık riskleri oluşturduğunu belirtti: “Hazır gıdalar, kısa vadede enerji verse de uzun vadede obezite, diş çürükleri, diyabet ve kalp rahatsızlıkları gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Çocukların beslenmesinde ev yapımı atıştırmalıklara, yoğurt, taze meyve, kuru yemişler ve tam tahıllı sebzeli sandviçlere yer verilmelidir.”
SU İÇME ALIŞKANLIĞINI KÜÇÜK YAŞTA KAZANDIRIN
Çocuklarda yeterli su tüketimi, odaklanma, enerji ve genel sağlık açısından son derece önemlidir. Ayazoğlu, su içme alışkanlığının küçük yaşlardan itibaren kazandırılması gerektiğini söylüyor: “Su içmeyi eğlenceli hâle getirebilirsiniz. Renkli şişeler ve eğlenceli bardaklar kullanarak çocukların su içme alışkanlığını pekiştirebilirsiniz.”
EBEVEYNLERİN ROLÜ
Çocukların beslenme alışkanlıkları, ebeveynlerin davranışlarıyla şekillenir. Ayazoğlu, ebeveynlerin sofrada sağlıklı seçimler yapmasının çocuklar için örnek teşkil ettiğini belirtiyor: “Çocuklar gördüklerini uygular. Bu nedenle, ‘Bu sağlıklı, ye’ demek yerine, sofrada kendiniz sağlıklı besinler tüketerek çocuklarınıza örnek olmalısınız.”
SAĞLIKLI ALIŞKANLIKLAR GELECEĞE YATIRIM
Medikaya Hastanesi Diyetisyeni Tuba Ayazoğlu, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının çocukların sadece bugünkü büyüme ve okul başarısını değil, gelecekteki sağlıklarını da etkilediğini vurguluyor: “Küçük yaşlarda kazanılan sağlıklı beslenme alışkanlıkları, çocukların ömür boyu sağlıklı bir yaşam sürmelerine katkı sağlar.”
