Özel Medikaya Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Sedef Topuz, gebelik döneminde sağlıklı beslenmenin hem anne hem de bebeğin sağlığı için büyük önem taşıdığını belirterek, "Önemli olan daha fazla yemek değil, doğru ve dengeli beslenmektir" dedi.
Gebelik döneminde sağlıklı ve dengeli beslenme, anne adayının sağlığını korurken bebeğin gelişimini de doğrudan etkiliyor. Özel Medikaya Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Sedef Topuz, gebelik sürecinde beslenme konusunda yapılan en büyük yanlışlardan birinin "iki kişilik yemek" anlayışı olduğunu belirterek, doğru beslenmenin önemine dikkat çekti.
Anne adaylarının bu dönemde ihtiyaç duyduğu besin öğelerini yeterli ve dengeli şekilde almasının büyük önem taşıdığını ifade eden Topuz, tüketilen kalorinin miktarından ziyade kalitesinin ön planda tutulması gerektiğini söyledi.
Protein kaynaklarının bebeğin sağlıklı gelişimi açısından vazgeçilmez olduğunu kaydeden Topuz, "Et, yumurta, süt ve süt ürünleri ile baklagiller düzenli olarak tüketilmelidir. Bunun yanında tam tahıllı ürünler tercih edilmeli, zeytinyağı, ceviz ve avokado gibi sağlıklı yağ kaynaklarına beslenmede yer verilmelidir. Folik asit, demir, kalsiyum ve D vitamini ise gebelik döneminin en önemli besin öğeleri arasında bulunuyor." ifadelerini kullandı.
GÜNLÜK KALSİYUM İHTİYACI İHMAL EDİLMEMELİ
Kalsiyumun hem anne hem de bebeğin kemik sağlığı açısından kritik rol oynadığını vurgulayan Topuz, gebelik ve emzirme döneminde günlük yaklaşık 1200 miligram kalsiyum alınması gerektiğini belirtti. Bu miktarın yaklaşık 4 su bardağı süt ya da 3 kase yoğurda denk geldiğini ifade etti.
SU TÜKETİMİ HAYATİ ÖNEM TAŞIYOR
Gebelikte yeterli su tüketiminin de en az beslenme kadar önemli olduğuna dikkat çeken Sedef Topuz, "Günde en az 2 ila 2,5 litre su tüketilmesi; amniyon sıvısının dengesi, annenin metabolizmasının sağlıklı çalışması ve genel vücut fonksiyonlarının korunması açısından büyük önem taşıyor." dedi.
ÇİĞ GIDALAR VE AŞIRI KAFEİNDEN UZAK DURULMALI
Gebelik sürecinde bazı gıdaların enfeksiyon riski nedeniyle tüketilmemesi gerektiğini belirten Topuz, çiğ veya az pişmiş et ve yumurta, pastörize edilmemiş süt ürünleri ile hijyeninden emin olunmayan gıdalardan uzak durulmasını önerdi. Ayrıca aşırı kafein tüketiminin de sınırlandırılması gerektiğini ifade eden Topuz, her anne adayının ihtiyaçlarının farklı olduğunu belirterek beslenme programlarının mutlaka uzman desteğiyle kişiye özel hazırlanması gerektiğini söyledi.
