Son yıllarda özellikle sosyal medyada hızla yayılan “şok diyetler” ve “bir haftada 5 kilo” gibi vaatler, sağlıklı kilo verme sürecini tehlikeye atıyor. Kısa sürede fazla kilo vermeyi hedefleyen bu diyetler, başlangıçta etkili gibi görünse de uzun vadede hem fiziksel hem de metabolik sağlığı olumsuz etkileyebiliyor. Uzmanlar, bu tür yaklaşımların sürdürülebilir olmadığını ve vücutta ciddi hasarlara yol açabileceğini vurguluyor. Diyetisyen Cansel İzgi Tezcan, konuya ilişkin yaptığı açıklamada şu sözleri dile getirdi:
“Hızlı kilo verdiren diyetler, başlangıçta motive edici görünse de uzun vadede kişiyi "yo-yo etkisi" olarak bilinen, sürekli kilo alıp verme döngüsüne sokabilir. Bu tür diyetler metabolizmayı yavaşlatır, kas kütlesinde kayba neden olur ve sağlıklı bir zayıflama süreci sunmaz. Ayrıca, çok hızlı gerçekleşen yağ kayıplarında, yağ dokusunda depolanan toksinler ve pestisitler kana hızla karışabilir. Bu durum, karaciğerin kapasitesini aşarak vücut için toksik ve yorucu bir tabloya yol açabilir. Dolayısıyla, bu tür diyetler kısa vadede sonuç verse bile sürdürülebilir değildir. En sağlıklı yaklaşım, kişiye özel, dengeli ve uzun vadede sürdürülebilir bir beslenme planı uygulamaktır.”
Hızlı kilo verme vaadiyle sunulan diyetlerin kısa vadeli etkilerine aldanmak, uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına davetiye çıkarabiliyor. Diyetisyen İzgi Tezcan, kilo verme sürecinin sabır, denge ve sürdürülebilirlik gerektirdiğine dikkat çekti. Sağlıklı bir yaşam için en doğru yol, bireyin yaşam tarzına, ihtiyaçlarına ve sağlık durumuna uygun, uzman eşliğinde hazırlanmış bir beslenme programını benimsemekten geçiyor.