Yoğun stres, düzensiz beslenme ve hazır gıdaların artmasıyla sindirim sistemi sorunlarının sık yaşandığı günümüzde, uzmanların önerdiği bu besin, hem kabızlığı önlüyor hem de bağırsak sağlığını destekliyor.
Bağırsaklar için en etkili besin: Chia tohumu
Beslenme uzmanları, bağırsak sağlığı için chia tohumunu ön plana çıkardı. Lif bakımından son derece zengin olan bu küçük tohumlar, sıvıyla temas ettiğinde jel kıvamına gelerek sindirim sisteminde adeta süpürge etkisi yaratıyor. Omega-3 yağ asitleri ile bağırsaklarda iltihaplanmayı azaltan chia, protein ve mineral zenginliğiyle genel sağlığı da destekliyor.
Chia nasıl tüketilmeli?
Uzmanlar, chia tohumunu yoğurt, süt veya suya ekleyerek tüketmeyi öneriyor. Gece boyunca suda bekletilen tohumlar, sabah kahvaltısında tüketildiğinde bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı oluyor.
Türkiye’de popülerliği artıyor
Son yıllarda sağlıklı yaşam trendleriyle birlikte chia tohumu tüketimi Türkiye’de yaygınlaştı. Market ve aktarlarda kolayca bulunabilen bu besin, özellikle kabızlık sorunu yaşayanlar için doğal ve etkili bir çözüm olarak öne çıkıyor.
Bağırsak sağlığını desteklemek için ipuçları
Yeterli su tüketmek
Günlük öğünlerde lifli gıdalara yer vermek
Düzenli hareket etmek
İşlenmiş gıdalardan mümkün olduğunca uzak durmak