Metabolizmayı Hızlandırmanın Sağlıklı Yolları Var Mı?

Atatürk’ü Anma Programı Gerçekleştirildi

İçeriği Görüntüle

Metabolizma, vücudun enerji üretme ve harcama hızını belirleyen hayati bir süreç olarak görülüyor. Yaşın ilerlemesi ve sağlıksız yaşam alışkanlıkları, bu süreci olumsuz yönde etkileyerek metabolizma hızında yavaşlamaya neden olabiliyor.
Diyetisyen Cansel İzgi Tezcan, “Metabolizma hızı, hem yaşla birlikte hem de yanlış beslenme alışkanlıkları sonucunda yavaşlayabilir. Yaş ilerledikçe, özellikle yağsız vücut kitlesindeki azalmaya bağlı olarak metabolizma hızı düşer. Bu durum, 60 yaş sonrasında daha belirgin hâle gelir. Yanlış beslenme alışkanlıkları da bu süreci hızlandırabilir. Özellikle çok düşük kalorili diyetler, kas kütlesi kaybına ve hormonal adaptasyonlara yol açarak metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilir” diye konuştu.
Metabolizmayı sağlıklı bir şekilde desteklemek için düzenli egzersiz yapmak, özellikle kas kütlesini artıran direnç ve güç antrenmanlarına yer vermek büyük önem taşıdığını söyleyen Diyetisyen İzgi Tezcan, “Bunun yanında yeterli protein alımı, kaliteli uyku ve etkili stres yönetimi de metabolizma hızının korunmasında kritik rol oynar. Ayrıca yeşil çay, yüksek proteinli besinler ve zencefil gibi bazı gıdalar da metabolizmayı destekleyici etkilere sahip olabilir. Ancak unutulmamalıdır ki mucizevi bir çözüm yoktur; metabolizmanın en güçlü destekçileri, sağlıklı ve sürdürülebilir yaşam alışkanlıklarıdır” diyerek sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazanmanın önemine vurgu yaptı.