Uyku Eksikliği Demans Riskini Artırıyor

Yeniden Refah Partisi İl Başkanı Aydemir’den Gençlik ve Bağımlılık Uyarısı

İçeriği Görüntüle

Araştırmalar, yeterli derin uyku almayan bireylerin demans riskinin arttığını gösteriyor. Süleyman Demirel Üniversitesi Tıp Fakültesi Temel Tıp Bilimleri Bölümü Fizyoloji Ana Bilim Dalı Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Saygın, yapılan çalışmalara göre, 60 yaş üstü kişilerde derin uyku süresinin her yıl %1 azalmasının, demans gelişme riskini %27 oranında artırdığını belirtti. Dünya genelinde 55 milyondan fazla insanın demans ile yaşadığına dikkat çeken uzmanlar, bu sayının 2050 yılına kadar 153 milyona ulaşmasının beklendiğini ifade ediyor.
Uyku, insan sağlığı için hayati önem taşırken, özellikle derin uyku sürecinin vücut için yenileyici bir etkisi olduğu belirtiliyor. Prof. Dr. Mustafa Saygın, derin uykunun vücudun kendini onarması ve enerji depolaması için kritik bir süreç olduğunu ifade etti. Prof. Dr. Saygın, “Derin uyku döngüsü sırasında uyanmak normalde çok zordur. Bu süreçte vücut enerjisini yeniler, hücreler onarılır ve doku tamiri gerçekleşir. Aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendiren, hafızayı destekleyen ve öğrenmeyi kolaylaştıran bir etkiye sahiptir” dedi. Yaş ilerledikçe uyku düzeninde değişimler meydana geliyor ve bu durum demans riskiyle ilişkilendiriliyor. Prof. Dr. Saygın, kaliteli uykunun sağlıklı yaşamın bir parçası olması gerektiğini vurgulayarak, “Nasıl ki fiziksel aktivite sağlıklı bir yaşam için önem taşıyorsa, yeterli ve kaliteli uyku da aynı derecede önemlidir” dedi. Bir uyku döngüsü dört aşamadan oluşuyor: üç REM dışı (hızlı göz hareketi olmayan) ve bir REM (hızlı göz hareketli) uyku döngüsü. REM dışı üçüncü evre, derin uyku olarak adlandırılıyor ve vücudun tam anlamıyla dinlendiği, onarıldığı süreç bu aşamada gerçekleşiyor. Kalp atış hızı ve solunum yavaşlarken, beyin dalgaları da derin uyku sırasında yavaşlıyor.
UYKU HİJYENİ VE KALİTELİ UYKU İÇİN ÖNERİLER
Uzmanlar, uyku kalitesini artırmak ve demans riskini azaltmak için bazı önerilerde bulunuyor:
Düzenli uyku saatleri belirlemek
Uyku öncesinde ekran süresini azaltmak
Fiziksel aktiviteyi artırmak
Uyumadan önce ağır yemeklerden kaçınmak
Uyku hapı kullanımına dikkat etmek
Prof. Dr. Saygın, “Uyku hapları genellikle uyku kalitesini artırmaz, sadece geçici bir rahatlama sağlar. Bunun yerine sağlıklı uyku alışkanlıkları edinmek en önemli adımdır” diye konuştu. Araştırmalar, uyku düzenine dikkat eden bireylerin hem fiziksel hem de zihinsel sağlık açısından daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürdürebileceğini ortaya koyuyor.