Vücut geliştirme ve fitness, her geçen gün daha fazla kişi tarafından tercih edilen spor dallarının başında geliyor. Ancak doğru yöntemlerle yapılmadığında istenilen sonuçları almak zorlaşabiliyor. Yunus Bıçaklı Fitness Center işletmecisi ve boks antrenörü Ali Bıçaklı, spor salonuna gelen kişilerin sıkça yaptığı hatalarla ilgili önemli açıklamalarda bulundu.
Ali Bıçaklı, spor salonuna gelen kişilerin en büyük hatasını sabırsızlıkta buluyor. "İnsanlar çok hızlı bir şekilde iyi bir vücut yapma hayaliyle salona geliyorlar. Ancak vücut geliştirme sabır isteyen bir spor dalıdır. Sonuç almak zaman alır. Hızla sonuç almak isteyenlerin, uzun vadeli bir sürece odaklanmaları gerekiyor” dedi.
YANLIŞ FORM VE PLANSIZ ANTRENMAN
En sık karşılaşılan diğer hatalar arasında yanlış formda yapılan egzersizler ve plansız antrenmanlar olduğunun altını çizen Bıçaklı, "Her hareketin doğru formda yapılması, hem verimlilik hem de güvenlik açısından çok önemli. Aynı zamanda, antrenman programının kişiye özel olması da başarı için şart," şeklinde konuştu.
BESLENME: VÜCUT GELİŞTİRMENİN YÜZDE 70'İ
"Vücut geliştirmede beslenme, başarıyı belirleyen en önemli faktördür," diyen Bıçaklı, "İnsanlar genellikle egzersiz yapmaya odaklanırken, beslenmeye yeterince dikkat etmiyorlar. Oysa ki, kas yapımında beslenme çok büyük bir rol oynar. Vücut, doğru besinlerle desteklenmediğinde gelişim sağlanamaz." Bıçaklı, kütle kazanmak isteyenlerin doğru miktarda kalori alması gerektiğini, ancak bunun kişisel bir süreç olduğunu vurgulayarak, "Beslenme zor bir süreçtir. Kütle kazanırken, günde yediğiniz miktarı arttırmanız gerekebilir ve bu zamanla sıkıcı bir hale gelebilir. Fakat bu noktada pes etmeyenler başarıya ulaşır." İfadelerini kullandı
SONUÇ: SABIR VE DOĞRU ALIŞKANLIKLAR
Bıçaklı, vücut geliştirme sürecinde başarıya ulaşmak için sabırlı olmak ve doğru alışkanlıkları edinmek gerektiğinin altını çizerek, "Sabırla ilerlemek, doğru formda antrenman yapmak ve beslenmeye özen göstermek, sağlıklı ve sürdürülebilir bir vücut geliştirme yolunda sizi hedefinize ulaştıracaktır." Diyerek sözlerini noktaladı
