Beyin sisinin, odaklanmada güçlük, unutkanlık, uygun kelimeyi bulmada zorlanma, zihinsel yavaşlık ile kendini göstermekte olduğunu belirten Uzman Diyetisyen Tansu Duran, “Genellikle yaşlılık ve yorgunlukla karıştırılan ama aslında hafıza ve net düşünme yeteneğini olumsuz etkileyebilen, konsantrasyonda zayıflama, unutkanlık gibi belirtilere sahip bir bilişsel sorun olan BEYİN SİSİ’nin asıl nedenleri stres, uyku düzensizliği, ilaçlar, sağlık sorunları ve hormonal değişikliklerdir” dedi
Duran, “Tüm bunların yanında bazı vitamin ve mineral eksiklikleri, yetersiz beslenme beyin sisi belirtilerinin şiddetlenmesine sebep olmaktadır. Besin alerjisi ya da hassasiyeti olan kişilerde belirli yiyecekler besin sisini tetiklerken, eksik beslenme beyin sisine sahip olan kişilerde daha sık görülmektedir.
D vitamini, omega-3 yağ asitleri, magnezyum, B vitaminleri, C vitamini ve demir genel sağlığı etkilemekle birlikte eksikliklerinde beyin sağlığında olumsuz sonuçlara sebep olabilmektedir.
Tüketilen enerjinin %20’sini tek başına kullanan beyindeki sisi dağıtmak için; şekerli (yalancı) enerjiye veda edin, sofranızda tam tahıllara yer açın. İkinci beynimiz olan bağırsaklarınızın sağlığına özen gösterin; ev yapımı yoğurt, sirke, turşu tüketmeye başlayın. Büyük bir kısmı yağ olan beyin için ceviz, keten tohumu, mevsim balıkları gibi kaliteli yağ kaynaklarını tercih edin. Ve tüm vücut için en önemlisi, su tüketin. Su içmek için susamayı beklemeyin, yaşadığınız zihin karmaşası belki de bir bardak su ile berraklaşır” ifadelerini kullandı
İletişim: 0539 272 31 47
Adres: Turan Mahallesi 126. Cadde No:6/1 Merkez Isparta
