Vücudun sessiz kahramanı olan suyun, özellikle ergenlikte süper güce dönüştüğünü belirten Uzman Diyetisyen Tansu Duran, “Hızlı ve yorucu ama bir o kadar da heyecan ve keşif dolu bir dönem olan ergenlikte okuldaki ve hayattaki performansı artırmanın yanı sıra cilt sağlığını da iyileştiren hayat özü su” dedi
Yaklaşık %75’i sudan oluşan beyin için vücudun %1-2 oranında dahi su kaybetmesinin beyin sinyallerini bozabileceğini aktaran Uzman Diyetisyen Tansu Duran, “Su, beynin düzgün çalışması için gerekli olan oksijeni glikozu taşır. Vücuda yeterli miktarda su alınmadığında kan akışı yavaşlar, beyin bulanık çalışmaya başlar. Ders esnasında dikkatin kolayca dağılması, odaklanma problemi yaşama, öğrenilenlerin hatırlanmasındaki zorluk ya da gün içinde yaşanan enerji dalgalanması… Tüm bunların olmaması adına dersten önce ya da teneffüslerde içilen 1 bardak su beyindeki oksijeni ve kan akışını hızlandırmaktadır. Gerginlik ve stres ile de tetiklenebilen baş ağrıları susuzluk sebebiyle daha da şiddetlenebilir. Yeterli miktarda içilen su kan damarlarının esnekliğine katkı sağlayarak baş ağrısı riskini azaltır.
Hormonal değişimler ile özellikle ergenlik döneminde yaşanan cilt problemleri için de su oldukça önemlidir. Cilt için dışarıdan koruma ve nemlendirmeyi kremler aracılığıyla sağlasak da yeterli olmamaktadır. Cildi içeriden besleyen, nemlendiren ve dolgunlaştıran su sayesinde cilt daha esnek ve pürüzsüz görünmektedir. Kuru ve pul pul dökülen cilt, susuzluğun ilk işaretlerindendir. Vücudumuzun doğal bir detoks sistemi olan su, böbrekler ve terleme yoluyla toksinlerin ve metabolik artıkların vücuttan atılmasına yardımcı olmaktadır. Susuzluk sebebiyle atılmayan toksinler cilt gözeneklerinden dışarıya atılmaya çalışılır ve bu durum sivilce oluşumunu tetikleyebilir. Bol su tüketimi, cildin temiz kalmasına yardımcı olmaktadır.
Unutulmamalıdır ki hiçbir sıvı tüketimi vücutta suyun yerine geçememektedir. Gençler arasında yaygın olarak tüketilen gazlı-şekerli içecekler yüksek oranda işlenmiş şeker/ tatlandırıcı içermesiyle kan şekerinde ani yükselme ve beraberinde ani düşüşe sebep olarak kan şekeri değerlerini bozmakta, kilo alımını artırmaktadır. Enerji içecekleri ise yüksek kafein ve şeker içeriği ile kan şekerinde ani yükseliş-düşüşe, sıvı atımını hızlandırmaya, kalp çarpıntısına sebep olabilmektedir.
Günlük su alımınızı kontrol altına almak için, tükettiğiniz su miktarını ölçüsünü bildiğiniz bir şişe yardımıyla ölçebilir; telefonunuza alarm kurabilir ya da su hatırlatıcı uygulamalar indirebilir; günlük rutinlerinize sabitleyebilir ( her namazda, her teneffüste, her yemekte, her molada gibi…) ; tüketmeniz gereken günlük su miktarının bir kısmını limon dilimler, tarçın, karanfil vb. sevdiğiniz tatlar ile lezzetlendirebilirsiniz.
Bu son paragrafa kadar geldiyseniz tam da şimdi bir bardak su içmenin tam vakti!
Afiyet ve sağlıkla” şeklinde konuştu
