Uyku, yalnızca dinlenmek için geçirilen bir zaman dilimi değil, vücudun kendini yenilediği önemli bir süreç olarak öne çıkıyor. Özellikle yaş ilerledikçe uyku kalitesinde meydana gelen değişimler, fiziksel ve zihinsel sağlık açısından daha fazla önem taşıyor.
Süleyman Demirel Üniversitesi Tıp Fakültesi Temel Tıp Bilimleri Bölümü Fizyoloji Ana Bilim Dalı Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Saygın, uyku kalitesini artırmak isteyenlerin öncelikle günlük yaşam alışkanlıklarını düzenlemesi gerektiğini belirtti.
Uyku problemi yaşayan kişilerin zaman zaman uyku ilaçlarına yöneldiğini belirten Prof. Dr. Saygın, bu ilaçların her zaman kaliteli bir uyku sağlamadığını ifade etti. Saygın, “Uyku hapları genellikle uyku kalitesini artırmaz, sadece geçici bir rahatlama sağlar. Bunun yerine sağlıklı uyku alışkanlıkları edinmek en önemli adımdır” dedi.
DÜZENLİ UYKU ÖNEMLİ
Kaliteli uyku için her gün mümkün olduğunca aynı saatlerde yatıp kalkmanın önemli olduğunu vurgulayan Saygın, uyku öncesinde ekran kullanımının azaltılması gerektiğini söyledi. Fiziksel aktivitenin artırılması ve yatmadan önce ağır yemeklerden kaçınılmasının da uyku kalitesine katkı sağladığı belirtildi. Uzmanlara göre düzenli ve kaliteli uyku, yalnızca gün içerisinde daha dinç hissetmeyi sağlamakla kalmıyor; hafıza, öğrenme, bağışıklık sistemi ve vücudun kendini onarma süreçleri açısından da önemli rol oynuyor. Prof. Dr. Saygın, sağlıklı yaşamın temel unsurları arasında fiziksel aktivitenin yanı sıra yeterli ve kaliteli uykunun da mutlaka yer alması gerektiğine dikkat çekti.
