İnsan vücudu için sıvının çok önemli olduğunun da altını çizen uzmanlar, günde en az 3 LT su içilmesini tavsiye ediyor. Sıvı tüketiminin önemini vurgulayan Uzman Diyetisyen Yasin Ayyıldız; “Yeterince sıvı tüketilmediği zaman, bireyde ağızda koku, ciltte kuruluk, halsizlik, baş dönmesi, böbrek rahatsızlıkları gibi problemlere yol açabilmektedir” dedi.
Uzman Diyetisyen Yasin Ayyıldız; “Her bireyin vücudunda sıvı kaybı yaşanmaktadır. Vücuttan atılan sıvının tekrar yerine koyulması bu günlerde daha önemli hale gelmektedir. Yetersiz su tüketimi bireyde ağızda koku, ciltte kuruluk, halsizlik, baş dönmesi, böbrek rahatsızlıkları gibi problemlere yol açabilmektedir. Ne kadar su tüketmeliyim dediğinizi duyar gibiyim. Çok basit bir hesaplamayla kilonuzla 30 ml çarptığınızda minimum ne kadar su tüketmeniz gerektiği karşınıza çıkmış olacaktır. Örnek verecek olursam 100 kg birey minimum 3 litre su tüketimi yapmalıdır. Kızartmalar, fast-food, kremalı ürünler, paketli gıdalar, salam sucuk gibi işlenmiş ürünleri tüketiminden kaçınmalıdır. Yemekler zeytinyağı kullanılarak pişirilmelidir. Kahve-çay su ihtiyacını karışılmazken bireyin daha fazla sıvı kaybına neden olabileceği unutulmamalıdır. Günde 2 su bardağı maden suyu tüketin. Terlemeyle birlikte vücuttan sıvı kaybının yanı sıra mineral kaybı da olmaktadır. Gün içerisinde tüketilen 2 bardak maden suyu bireyin su ihtiyacının azalmasını; kas ağrılarını ve kas kramplarının olmasını engelleyecektir. Öğünlerinizde sebze ve meyvelere yer verin. Sebze ve meyveler içeriğinde vitamin, mineral ve yüksek miktarda su içermektedir. Karbonhidrat miktarı yüksek besinleri tüketmeyiniz. Karbonhidrat miktarı yüksek besinlerin aşırı tüketimi vücut ısının artmasına ve aşırı terlemeye neden olacaktır. Karbonhidrat içeren besin tüketirken bireyin tercihi tam tahıllı çavdarlı ürünlerden yana olmalıdır” Şeklinde konuştu.