Fizyoterapist Hüseyin Özcan, uzun süreli telefon ve bilgisayar kullanımının kamburluk ve boyun düzleşmesi riskini artırdığını belirterek, günlük alışkanlıklarda yapılacak küçük değişikliklerin omurga sağlığı için büyük önem taşıdığını söyledi.
Günümüzde akıllı telefon, tablet ve bilgisayar kullanımının artmasıyla birlikte duruş bozuklukları da daha sık görülmeye başladı. Konuyla ilgili açıklamalarda bulunan Fizyoterapist Hüseyin Özcan, kamburluk olarak bilinen kifoz ve boyun düzleşmesinin çoğu zaman ani gelişen rahatsızlıklar olmadığını, yıllar boyunca tekrar eden yanlış duruş alışkanlıklarının bir sonucu olarak ortaya çıktığını ifade etti.
Özcan, günlük yaşamda fark edilmeden yapılan küçük hataların zamanla omurga yapısını olumsuz etkileyebileceğini belirterek, “Sabah uyanır uyanmaz telefona bakmak, gün içinde uzun süre bilgisayar başında çalışmak ve akşam saatlerinde yine telefonla vakit geçirmek başın sürekli öne eğilmesine neden oluyor. Bu durum boyun ve sırt kaslarına sürekli yük bindiriyor” dedi.
KAMBURLUK VE BOYUN DÜZLEŞMESİ NASIL ORTAYA ÇIKIYOR?
Kifozun, sırtın orta bölümünde normalden fazla öne eğilme ile ortaya çıktığını ve dışarıdan bakıldığında yuvarlak bir sırt görünümü oluşturduğunu belirten Özcan, boyun düzleşmesinin ise boynun doğal kavisinin azalmasıyla karakterize olduğunu söyledi. Bu değişikliklerin çoğu zaman yavaş ilerlediğini dile getiren Özcan, ilk belirtilerin genellikle omuzların öne doğru düşmesi, ense bölgesinde ağırlık hissi ve uzun süre oturduktan sonra sırtın ortasında oluşan yorgunluk olduğunu ifade etti.
TELEFON KULLANIMI BOYUN ÜZERİNDEKİ YÜKÜ ARTIRIYOR
Akıllı telefon kullanımında başın öne doğru eğilmesinin boyun omurgasına binen yükü ciddi şekilde artırdığını belirten Özcan, yapılan araştırmaların dik duruş ile öne eğilmiş duruş arasında boyuna binen stres açısından büyük fark olduğunu ortaya koyduğunu söyledi. Ayrıca üniversite öğrencileri üzerinde yapılan bazı çalışmalarda, telefon kullanım süresi arttıkça başın öne kayma açısının da arttığına dikkat çeken Özcan, bunun da boyun hareketliliğini olumsuz etkileyebildiğini kaydetti.
UZUN SÜRE YANLIŞ OTURMAK DA RİSK OLUŞTURUYOR
Sadece telefon kullanımının değil, saatlerce aynı pozisyonda oturmanın da duruş bozukluklarına zemin hazırladığını ifade eden Özcan, sırt ve arka omuz kaslarının yeterince kullanılmaması nedeniyle zamanla zayıfladığını, bunun da postür dengesini bozabildiğini söyledi.
GÜNLÜK HAYATTA ALINABİLECEK ÖNLEMLER
Omurga sağlığını korumak için bazı basit alışkanlıkların önemli fark yaratabileceğini belirten Özcan, şu önerilerde bulundu:
Telefonu mümkün olduğunca göz hizasında kullanmak
Bilgisayar ekranını aşağıda değil, göz seviyesine yakın konumlandırmak
Her yarım saatte bir kısa molalar vererek hareket etmek
Otururken sırtı destekleyen bir pozisyon tercih etmek
Günün ilerleyen saatlerinde ekran kullanımını azaltmak
“Küçük Değişiklikler Büyük Fark Yaratabilir”
Duruş bozukluklarının çoğu zaman uzun yıllara yayılan alışkanlıkların sonucu olduğunu vurgulayan Özcan, düzenli egzersiz ve doğru duruş alışkanlıklarıyla bu sorunların önüne geçilebileceğini belirtti.
Ancak her bireyin omurga yapısının farklı olduğunu hatırlatan Özcan, boyun veya sırt ağrısı yaşayan kişilerin en doğru değerlendirme için bir hekime ya da fizyoterapiste başvurmasının önemli olduğunu sözlerine ekledi.