Son dönemde sosyal medyada sıkça gündeme gelen ve kilo vermek isteyenlerin başvurduğu yöntemlerden biri olan aralıklı oruçla ilgili Diyetisyen Ahmet Yasin Şenay’dan önemli uyarılar geldi. Şenay, yöntemin doğru ve kişiye uygun şekilde uygulanmadığı takdirde çeşitli sağlık sorunlarına neden olabileceğine dikkat çekti.
Aralıklı orucun temel olarak günün belirli saatlerinde beslenme, kalan sürede ise açlık esasına dayandığını belirten Şenay, özellikle 16 saat açlık ve 8 saat beslenme şeklindeki uygulamanın son yıllarda oldukça yaygınlaştığını söyledi. Ancak bu yöntemin herkes için aynı şekilde uygulanamayacağını vurguladı.
Bireyin yaşı, sağlık geçmişi, günlük fiziksel aktivitesi ve metabolik özelliklerinin değerlendirilmesi gerektiğini ifade eden Şenay, sosyal medyada görülen diyet programlarının kişisel farklılıklar göz ardı edilerek uygulanmasının doğru olmadığını belirtti.
“ARALIKLI ORUÇ BİR MUCİZE YÖNTEMİ DEĞİL”
Hızlı kilo verme amacıyla uzun süre aç kalmanın tek başına sağlıklı bir sonuç getirmeyeceğini dile getiren Şenay, özellikle açlık süresinin ardından kontrolsüz ve yüksek kalorili beslenmenin yapılan uygulamanın faydasını ortadan kaldırabileceğine dikkat çekti.
Şenay, “Vatandaşlarımız sosyal medyada gördüğü her yöntemi kendi üzerinde uygulamamalı. Uzun süre aç kalıp sonrasında fazla miktarda ve yüksek kalorili besinler tüketmek doğru bir yaklaşım değildir. Aralıklı oruç bir mucize değildir. Doğru kişide, doğru şekilde planlandığında kilo kontrolüne katkı sağlayabilecek bir beslenme modelidir” ifadelerini kullandı.
Bazı bireylerde aralıklı orucun kilo kontrolü ve insülin direnci üzerinde olumlu sonuçlar sağlayabileceğini belirten Şenay, buna karşın diyabet hastalarının, hamile ve emziren kadınların yanı sıra kronik rahatsızlığı bulunan kişilerin bu yöntemi uzman görüşü olmadan uygulamaması gerektiğini söyledi.
“Önemli olan sadece aç kalmak değil”
Danışanlarında sık karşılaştığı sorunlardan birinin, açlık süresinin sona ermesinin ardından aşırı yemek tüketilmesi olduğunu aktaran Şenay, sağlıklı bir beslenme düzeninde öğünlerin içeriğinin de en az açlık süresi kadar önemli olduğunu vurguladı. Şenay, dengeli beslenmenin önemine dikkat çekerek yeterli protein alımı, yeterli su tüketimi ve düzenli uykunun sağlıklı yaşam sürecinin temel parçaları olduğunu ifade etti. Her bireyin beslenme ihtiyacının farklı olduğunun altını çizen Diyetisyen Ahmet Yasin Şenay, tek bir diyet modelinin herkes için aynı sonucu vermesinin beklenemeyeceğini belirtti. Şenay, özellikle internet ve sosyal medyadan edinilen bilgilerle diyet uygulamak yerine, kişiye özel beslenme programlarının uzman desteğiyle oluşturulmasının daha doğru olduğunu söyledi.
