Fizyoterapist Hüseyin Özcan Uyarıyor:
ISLAK SAÇ YÜZÜNDEN BOYUN AĞRISI ÇEKİYOR OLABİLİRSİNİZ
Fizyoterapist Hüseyin Özcan, duştan sonra saçların hâlâ ıslakken soğuk havaya çıkıldığında, kısa süre içinde enseden omuzlara yayılan ağrı şikâyetlerinin sık görüldüğünü belirtti.
Özcan, “Kas soğuduğunda kasın kasılma hızı düşer, güç azalır, koordinasyon bozulur. Boyun kasları ani soğumadan hızlı etkilenir. Soğuk maruziyeti boyun-omuz ağrısı riskini artıran bir faktör olarak bilimsel araştırmalarda tanımlanıyor. Norveç’te yapılan geniş katılımlı bir araştırmada, iş yerinde soğuğa maruz kalan bireylerde boyun-omuz ağrısı görülme oranının anlamlı derecede yüksek olduğu bildirildi. Benzer şekilde, İsveç’te yürütülen prospektif bir çalışmada soğuğa yoğun maruziyetin boyun-omuz ağrısı riskini artırdığı ortaya kondu. Soğuk maruziyeti üzerine yapılan kapsamlı bir derleme de boyun ağrısı ile soğuk arasında istatistiksel açıdan anlamlı ilişki bulunduğunu aktarıyor”
ÖZCAN: ‘FİZYOTERAPİ AĞRISIZ HAREKETİ GERİ KAZANDIRMAYI HEDEFLER.’
Doğru planlanan (uzman doktor tarafından ) ve tecrübeli fizyoterapistlerin uyguladığı tedavi programının; ağrının azalması, hareket açıklığının artması ve günlük yaşama dönüşün kolaylaşması üzerinde etkili olduğu klinik yönergelerde belirtiliyor. Özcan, “Boyun kaslarının yükünü azaltan egzersizler, duruş eğitimi ve manuel terapi uygun değerlendirme sonrasında fonksiyon kazanımına destek olur.” diyor.
GÜNLÜK YAŞAMDA ALINABİLECEK BASİT ÖNLEMLER
* Saç ve enseyi kurutarak dışarı çıkın
* Telefon ve bilgisayar kullanımında ekranı göz hizasında tutun
* Soğuk ve rüzgârdan boyun bölgesini koruyun
* Masa başında kısa hareket molalarını ihmal etmeyin
* Boyun kaslarınızı güçlü tutan egzersizlerinizi ihmal etmeyin
Farbu, E. H., Skandfer, M., et al. (2019). Working in a cold environment and chronic pain: Tromsø Study. BMJ Open, 9(e031248).
Lewis, C., Stjernbrandt, A., & Wahlström, J. (2023). Cold exposure and musculoskeletal disorders: Prospective study. Int Arch Occup Environ Health.
Stjernbrandt, A., & Farbu, E. H. (2022). Cold exposure and musculoskeletal conditions: Scoping review. Frontiers in Physiology, 13, 934163.
Canadian Society for Exercise Physiology (2021). Cold influence on muscle performance.
Blanpied, P. R., et al. (2017). Neck Pain: Clinical Practice Guideline (Revision). JOSPT.
Bilgilendirme:
Bu metin genel bilgilendirme amacı taşır. Hastalık durumlarınızda önce hekiminizin tanısı ve yönlendirmesiyle fizyoterapistinize danışın.