Uzman Diyetisyen Tansu Duran, hamilelikte görülme sıklığı artan mide yanması ve sindirim sorunları için sıklıkla tüketilen maden suyu ve soda arasındaki farkların genellikle bilinmemekte olduğunu söyledi. Duran, “Tüketicilerin çoğu için maden suyu ve soda aynı anlama geliyor ama aralarında çok bariz farklar var” dedi.
Uzman Diyetisyen Tansu Duran, “Hamile annelerin en çok merak ettiği sorulardan biri hamilelik döneminde maden suyu mu yoksa soda mı tüketilmesi gerektiğidir” dedi. Duran, iki içecek arasında çok büyük farklar olduğunu belirterek, “Maden suyu (doğal mineralli su) yerin derinliklerindeki jeolojik koruma altındaki yeraltı kaynaklarından elde edilir. İçeriğinde doğal olarak çözünmüş mineral ve elementler (magnezyum, kalsiyum, bikarbonat vb) olan sudur. Özellikle kalsiyum ve magnezyum takviyesi içeren maden suları içeriğindeki bikarbonat ile mide yanmalarını hafifletmekte, vücudun mineral dengesini koruyarak hidrasyona yardımcı olmaktadır. İçeriğindeki doğal mineraller sayesinde kemik sağlığına, sindirim sistemi fonksiyonlarına, elektrolit dengesine katkı sağlar.
Hamilelikte ise içeriğindeki kalsiyum ile kemik gelişimine; magnezyum ile kramp ve kabızlık önlemeye, bikarbonat ile sindirim sistemi problemlerine doğal olarak destek olmaktadır.
“Doğal Maden Suyu” tanımına yasal olarak sahip olan maden sularının etiketinde kaynağının ve mineral içeriğinin belirtilmesi zorunludur. Hamilelikte yüksek tansiyon ve ödem şikayeti olan hamileler için etikette bulunan sodyum miktarına dikkat edilmelidir. 200 mg/L’den az sodyum içeren maden suları en çok önerilenler olmakla birlikte, 20-200 mg/L aralığı ise güvenli alan olarak görülmektedir. Özellikle gebeler düşük sodyum içerikli ve sade olanları tercih etmelidir.
Doğal maden suları genellikle yemeklerden sonra, mide yanmasının olduğu zamanlarda, sıcak havalarda ve yürüyüş sonrası tercih edilmelidir.
Ancak unutulmamalıdır ki maden suları günlük su ihtiyacını karşılamaz.
Soda ise genellikle şebeke suyunun dışarıdan karbondioksit gazı eklenerek elde edilen gazlı bir içecektir. Maden suyunun aksine doğal bir içeriği yoktur. Özellikle yüksek şeker ve tatlandırıcılar eklenen meyveli sodalar tercih edilmemelidir. Sadece mideye rahatlama sağlayan sodalar, mineral takviyesi sunmamaktadır.
Bebeklerin tek besin kaynaklarının anneleri olduğu hamilelik sürecinde tüm anneler her zaman doğal ve katkısız ürünleri tercih etmelidir. Tüketim konusunda ise bir uzmana danışmalıdır” dedi.
Sizler de aklınızda olan sorular için dyttansuduran adlı instagram hesabımdan bana soru sorabilirsiniz.
İletişim: 0552 640 32 07
Adres: Turan Mahallesi 126. Cadde No:6/1 Merkez Isparta