Sporcular arasında en sık rastlanan beslenme hatalarını değerlendiren Diyetisyen Esra Apaydın, özellikle bilinçsiz öğün planlamasının performansı olumsuz etkilediğini vurguladı. Apaydın’a göre sporcuların “yağ yakımı” amacıyla uyguladığı aşırı protein tüketimi ve yetersiz öğün düzeni, kısa vadede etkili görünse de uzun vadede ciddi sağlık riskleri yaratıyor.
Apaydın, bazı sporcuların antrenman öncesi öğün yapmadığını, antrenman sonrasında ise yalnızca tek bir öğünle çok düşük kaloriler aldığını belirterek şu uyarıda bulundu:
“Bu tür uygulamalar, sporun şiddetine bağlı olarak kas kaybına yol açabilir. Araştırmalar, vücudun ihtiyaç duyduğundan fazla protein almanın kas kazanımına katkı sağlamadığını gösteriyor. Aksine aşırı protein tüketimi, sindirim sırasında oluşan üre gibi maddeler nedeniyle böbrek ve karaciğerde uzun vadeli hasara sebep olabilir.”
Yanlış beslenmenin yanı sıra bilinçsiz takviye kullanımının da ciddi bir problem olduğunu ifade eden Apaydın, sporcuların çevreden duyduğu önerilerle yüksek miktarlarda takviye tükettiğini söyledi. En yaygın hatanın ise kafein takviyesinde aşırıya kaçmak olduğunu belirten Apaydın, “Kafein, sinir sistemini hızlı uyaran bir madde. Aşırı alındığında kan dolaşımını aşırı hızlandırarak kalp krizi riskini artırabilir” dedi.
Estetik kaygıların da sporcuları yanlış yönlendirdiğine dikkat çeken Apaydın, kadınlarda anoreksiya nervozanın, erkeklerde ise “çağımızın hastalığı” olarak nitelendirilen bigoreksiya nervozanın giderek yaygınlaştığını ifade etti.
“Bu durum, sporcuların beden algısını bozarak hem psikolojik hem de beslenme açısından ciddi sorunlara yol açıyor” diyen Apaydın, sporun sürdürülebilirliği için sağlıklı mental yapının en az beslenme kadar önemli olduğunu vurguladı.
