Diyetisyen Esra Apaydın, takım sporlarında enerji ve besin gereksinimlerinin önemli farklılıklar gösterdiğini belirtti. Apaydın’a göre sporcuların enerji ihtiyacı; yapılan spor dalına, aktivitenin süresine ve şiddetine, antrenman günü ya da maç günü olmasına göre değişkenlik gösteriyor.
Takım sporlarında sporcunun maç içindeki pozisyonu, vücut ağırlığı ve bireysel fizyolojik özellikleri de beslenme planını doğrudan etkiliyor. Bu nedenle aynı takım içinde yer alan her sporcunun beslenme programının birbirinden farklı olması gerektiğine dikkat çekiliyor.
Futbolu örnek veren Apaydın, “Futbol; koşma, yürüme ve tekrarlı yüksek şiddetli sprintleri içeren, hız ve dayanıklılık gerektiren bir takım sporudur. Futbolcular için günlük enerji gereksinimi ortalama 3800-4000 kilokalori civarında olabilir. Ancak bu değer sporcunun bireysel durumuna göre mutlaka değişebilir” dedi.
Özellikle karbonhidrat ihtiyacının takım içinde bireysel olarak planlanması gerektiğini vurgulayan Apaydın, maç sonrası glikojen depolarının yenilenmesinin performans ve toparlanma açısından büyük önem taşıdığını ifade etti.
Takım sporlarında dikkat edilmesi gereken bir diğer önemli noktanın ise yüksek tempoya bağlı sıvı ve elektrolit kaybı olduğunu belirten Apaydın, “Bu kayıplar mutlaka uygun sıvı ve elektrolit içecekleriyle yerine konulmalıdır. Aksi takdirde performans düşüşü ve sağlık sorunları ortaya çıkabilir” şeklinde konuştu.