Diyetisyen Ahmet Şenay, kadınların kilo verme sürecinde en sık yaptığı hatalara dikkat çekerek, yanlış yöntemlerin metabolizmayı olumsuz etkilediğini söyledi.
Diyetisyen Ahmet Şenay, kadınların kilo verme sürecinde uyguladığı yanlış beslenme ve antrenman alışkanlıklarına ilişkin önemli açıklamalarda bulundu. Her kadının metabolizması, hormon yapısı ve yaşam tarzının farklı olduğuna dikkat çeken Şenay, bu nedenle standart diyetlerin çoğu zaman beklenen sonucu vermediğini ifade etti.
Kadınların büyük bir kısmının kilo vermek için daha az yemek ve daha fazla kardiyo yapmak gerektiğini düşündüğünü belirten Şenay, “Bu yaklaşım çoğu zaman tam tersine etki ediyor. Özellikle uzun süre düşük kalorili beslenme ve aşırı kardiyo, metabolizmayı yavaşlatarak yağ yakımını zorlaştırabiliyor” dedi.
En büyük hatanın “yetersiz beslenme ve aşırı kardiyo kombinasyonu” olduğunu vurgulayan Şenay, bu durumun metabolizma hızını düşürdüğünü, kas kaybına yol açtığını ve yağ yakımını zorlaştırdığını dile getirdi. Ayrıca bu sürecin hormonal dengeleri de olumsuz etkileyebileceğini ifade etti.
Kadınlarda hormon sisteminin bu durumdan daha fazla etkilendiğini belirten Şenay, “Vücut uzun süre düşük enerji aldığında kıtlık moduna geçer. Bu durumda daha az kalori yakılır, yağ depolama eğilimi artar ve enerji harcaması düşer. Bu nedenle tartıda ilerleme görülmeyebilir, hatta kilo artışı bile yaşanabilir” şeklinde konuştu.
Sağlıklı ve sürdürülebilir kilo kaybı için doğru yöntemlerin uygulanması gerektiğini ifade eden Şenay, dengeli kalori açığı oluşturulması, yeterli protein tüketimi, ağırlık antrenmanlarının ihmal edilmemesi, kardiyonun dengeli yapılması ile birlikte uyku ve stres yönetiminin önemine dikkat çekti.
Diyetisyen Ahmet Şenay, diyet yapmasına rağmen sonuç alamayan kişilerin sorununun irade değil, yanlış yöntemler olabileceğini belirterek, kişiye özel beslenme ve antrenman planlarının süreci doğru yönetmede büyük fark yarattığını sözlerine ekledi.
