Kas gelişimi konusunda toplumda yaygın bir yanlış algıya dikkat çeken Diyetisyen Ahmet Şenay, yalnızca protein ağırlıklı beslenmenin yeterli olmadığını vurguladı. Şenay, dengeli bir beslenme programı olmadan kas yapmanın mümkün olmadığını belirtti.
Kas yapmak isteyen birçok kişinin hatalı şekilde sadece protein tüketimine yöneldiğini ifade eden Şenay, “Kas yapmak için sadece proteine yükleniyorsan hata yapıyorsun” diyerek bu yaklaşımın eksik olduğunun altını çizdi.
Enerji İçin Karbonhidrat, Destek İçin Yağ Şart
Kas gelişiminde protein kadar karbonhidrat ve sağlıklı yağların da kritik rol oynadığını belirten Şenay, “Kas için enerji lazım, bu da karbonhidrattan gelir. Aynı zamanda sağlıklı yağlar da vücuda destek sağlar” dedi.
Yalnızca et tüketiminin yeterli olmayacağını, beslenme düzenine pilav, sebze ve sağlıklı yağların da eklenmesi gerektiğini ifade eden Şenay, bu dengenin performans ve gelişim açısından önemli olduğunu söyledi.
Dengeli Beslenme Olmadan Gelişim Mümkün Değil
Kas gelişiminin temel formülünü açıklayan Şenay, “Kas = Protein + Karbonhidrat + Yağ. Dengeli beslenme olmadan gelişim olmaz” ifadelerini kullandı.
Spor yapan bireylerin bilinçli beslenmesi gerektiğini belirten Şenay, doğru planlanmış bir diyetle hem performansın hem de kas gelişiminin artırılabileceğini sözlerine ekledi.
